El miedo es una de nuestras seis emociones primarias,estan la alegria, la sorpresa,la ira, la tristeza, el asco y el MIEDO.
Antes que nada me gustaría enseñaros un video, para que penseis, que el miedo en vuestra vida, no significa tener miedo ante algo del mas allá, sino que el miedo viene por cualquier motivo de tu vida, el miedo a conseguir lo que tu quieres, porque piensas que no puedes, el miedo a pedir algo y ser rechazado,...
El miedo no es tan negativo como nosotros pensamos, es decir, tener miedo es bueno, ya que aunque sea algo desagradable, es una emoción poderosa y de raices primitivas que habita en lo mas profundo de nuestro cerebro para cumplir un fin muy básico: nuestra supervivencia.
¿Qué importancia tiene el miedo?
El miedo es una emoción tan importante, que no podríamos vivir sin ella. Nuestra felicidad y bienestar depende de las decisiones que tomamos en nuestra vida y de cómo interpretamos lo que ocurre. Somos nosotros los responsables de estar bien y hacer de nuestra vida una experiencia fascinante.
El miedo nos ayuda a regular cómo de grandes deben ser nuestros pasos en cada momento... como una especie de madre prudente. Nuevamente, esto ocurre cuando gestionamos nuestro miedo de forma funcional, es decir, tenemos algo de miedo hacia lo que realmente puede suponer un problema para nosotros ahora y aún necesitamos un tiempo de entrenamiento o espera para poder afrontarlo.
¿Cómo debemos gestionarlo?
Pregúntate qué te gustaría hacer realmente y no haces. Qué te gustaría vivir y no vives. Cómo te gustaría que fuera tu vida y no haces lo necesario para llegar a ello. Todos esos miedos: ¿en qué se basan? ¿En tus creencias? ¿En un hecho del pasado? ¿Qué pudieras hacer tú para que ese hecho no te afectara nunca más?
Un proceso de gestión emocional, para aumentar tu nivel de inteligencia emocional (lo cual te ayudaría a gestionar tu miedo de forma funcional y a entender el de los demás y ayudarles) es probablemente la mejor forma de saltar al miedo disfuncional. Esta nota no terminará con un "no tengas miedo"... sino con un "vive a lo grande a pesar de tus miedos".
¿Como podemos superar el miedo?
Existen una serie de pasos para poder vencerlo:
-
Deja de huir. Cuando tienes miedo a algo, es natural que pongas excusas para evitar afrontarlo. Sin embargo, esta reacción provoca aún más miedo ya que este te persigue con más fuerza. Con esta actitud de huida acabas teniendo miedo al miedo, lo cual es mucho peor.
-
Deja de negarlos. A muchas personas les cuesta aceptar que tienen miedo. Se autoengañan contándose una historia falsa para demostrar una valentía que no tienen. El primer paso para superar un miedo es aceptarlo.
-
Deja de luchar. No veas el miedo como a un enemigo al que hay que derrotar porque siempre te ganará. Cuanto más luchas, más grande y poderoso se convierte. Date cuenta que en el fondo es una lucha contigo mismo.
-
Hazte amigo de tus miedos. Permítete sentir el miedo en tu cuerpo. Obsérvalo e identifica cómo se manifiesta, en qué partes de tu cuerpo, cómo reaccionas, ¿te sudan las manos?, ¿se te acelera el corazón?, ¿te tiembla la voz?, ¿te sonrojas?, ¿qué es lo que te sucede a ti cuando sientes miedo? Cuando lo tengas bien identificado date cuenta que es solo una sensación corporal, no te vas a morir por ello y empezarás a ser capaz de afrontarlo. Se trata de normalizarlo como una simple emoción incómoda y pasajera.
-
Afróntalos como una oportunidad para crecer. Cambia tu perspectiva y mira los miedos como grandes maestros que te desafían a ir más allá de ti mismo. Haz lo que te da miedo. Es la única manera que tienes de liberarte definitivamente de él
Curiosidades sobre el miedo:
- El miedo origina fuertes cambios fisiologicos.
- El miedo altera la percepción
- El grado del miedo depende de una experiencia de control.
- Los ojos reflejan el miedo.
- Al parecer, los zurdos son mas miedosos.
- Las arañas son el mayor miedo de los niños.
- Hay personas que jamas experimentan el miedo.
- Las supersticiones y religiones conjuran el miedo.
- La Hexakosioihexekontahexafobia. Esta fobia de nombre extravagante es el pánico al número 666 y a todo lo relacionado con él.
Los miedos mas generales:
- Miedo a la muerte
- Miedo a la perdida de autonomia. Quedarte paraplejico, ...
- Miedo a la soledad
- Miedo por daños o perjucios a nuestro ego, como sentirnos humillados,...